Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye değildir.
Glutamin, vücutta en bol bulunan amino asitlerden biridir ve takviye olarak da satılır.
Glutamin Nedir?
Glutamin "şartlı esansiyel" bir amino asittir: sağlıklı kişilerde vücut yeterli miktarda üretir; ağır hastalık, travma gibi durumlarda ihtiyaç artabilir.
Kas Onarımı ve Performans
Glutaminin spor sonrası toparlanmaya veya kas gelişimine etkisine dair araştırmalar tutarsızdır. Yeterli protein alımı olan sağlıklı sporcularda ek faydası net olarak gösterilmemiştir.
Bağışıklık ve Sindirim Sistemi
Glutamin bağışıklık hücreleri ve bağırsak hücreleri için bir enerji kaynağıdır. Bununla birlikte, takviye olarak enfeksiyon riskini azalttığını veya bağırsak hastalıklarını (örneğin "sızdıran bağırsak") tedavi ettiğini gösteren yeterli kanıt yoktur. Sindirim sorunları için hekime başvurun.
Nasıl Kullanılır?
Takviyeler genellikle toz, kapsül veya tablet olarak bulunur. Araştırmalarda genellikle günde 5-10 g kullanılmıştır; ürün etiketindeki talimata uyun ve kullanmadan önce hekime danışın.
Yan Etkiler ve Uyarılar
- Mide bulantısı, karın ağrısı gibi sindirim sorunları görülebilir.
- Böbrek veya karaciğer hastalığı olanlar, hamileler, emzirenler, 18 yaş altı bireyler ve düzenli ilaç kullananlar hekime danışmalıdır.
- Gıda takviyeleri ilaç değildir ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
